Er det mulig å bygge muskler og gå ned i fettprosent samtidig?
Gutt, 17
Hei jeg lurte på om det er mulig å bygge mukler og gå ned i fett % samtidig. For å bygge muskler må jeg være i et kalori overskudd For å gå ned i fett på jeg være i kalori underskudd Jeg føler at det er så mye rart på nette og noe sier det er mulig, men andre ikke. Er det noen som kan hjelpe meg med dette. De fleste jeg kjenner som har gått ned mister muskler, det gjør det ganske umotiverende, etter du har mista muskler må du gå og bygge opp musklene du allerede hadde. Dette stresser meg veldig. Håper det er noen som kan veilede meg
Svar
Hei Gutt 17 år!
Du har rett i det du skriver om at økning i muskelmasse og reduksjon av fettprosent er litt motstridende når det gjelder mat og trening. Olympiatoppen har et fint fakta-ark om dette som jeg lenker til under:
Markerte muskler er et mål for mange ungdommer, men det er ikke nødvendigvis synonymt med god helse. Les om dette her: Fit, "ripped", eller markert, men ikke nødvendigvis sunn
Jeg vil råde deg til å få litt hjelp av en dyktig personlig trener som kan veilede deg underveis. Det er ikke lett å begi seg utpå dette på egen hånd. Som du skriver så ligger deg veldig mye forskjellig info om dette emnet på nettet, og mye av dette er lite pålitelig.
Jeg legger ved noen artikler om kosthold og trening du kanskje finner nyttig!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.2.2019
Oppdatert: 8.2.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål