Hvordan gå ned i fettprosent og samtidig bygge muskler?

Gutt, 19

Hei jeg skrev til dere for noen dager siden angående at jeg trener og har fett og bulker samtidig eller prøver men jeg fikk et annet svar en jeg håpet på og ble misfornøyd med det dere skrev til meg, jeg vet at for å bygge muskler må man være i overskudd mens for å miste fett må man være undsekudd og jeg vil bygge muskler mens jeg mister fett. Har hørt at man kan gått spise sånn 200 kalorier under maintance eller body recomposition for å åppnå dette begge samtidig. Mitt spørsmål var stemmer dette her og jeg har spist normalt og trent tungt men ikke mistet fett så dere tok feil der. Kan dere bare svare på mitt spørsmål

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så leit at du ikke fikk det svaret du håpet på. Vi i ung.no er ikke spesialister på bulking. Det er også delte meninger om hvor sunt dette er for kroppen, og vi i ung.no ønsker ikke å gi råd som kan skade.

To viktige faktorer er å ha et bra styrkeprogram og spise nok protein. Hvis målet ditt først og fremst er å få mer muskler og å bli sterkere, er det best å spise litt mer enn hva kroppen forbrenner.
Her kan du lese om hvordan du kan gå ned i fettprosent samtidig som du bygger muskler.

Dersom du ennå ikke fikk det svaret du ønsker foreslår jeg at du kontakter en med kunnskap på området, for eksempel en personlig trener som også kan sette opp trening og en kostholdsplan tilpasset deg og dine mål.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.7.2022