Foreldrene mine forstår ikke hvorfor jeg spiser som jeg gjør
Gutt, 18
Hei! Jeg er aktiv og trener styrke og kondisjon til sammen 3-4 ganger i uken. Omtrent 2 timer per økt. I tillegg driver jeg med ballsport. Aktiviteten og min naturlig høye metabolisme stiller strenge krav til kostholdet mitt. Som regel spiser jeg det meste for å få i meg nok kalorier i overskudd. En slik tankegang har jeg hatt helt siden jeg begynte med allsidig trening for 2 år siden, men mamma og pappa har dessverre ikke forståelse for dette. De tror at dersom vi har salat til middag og jeg velger å spise noe annet, er det fordi jeg fornærmer dem. Jeg har utallige ganger forsøkt å forklare dem hvordan næringsstoffer fungerer, men det later ikke til å feste seg i kunnskapsbanken deres. Dermed blir de sinte når jeg kritiserer f.eks. hva vi har til middag og blir ofte bedt om å "spise brødskive" når maten jeg får tildelt ikke dekker mine behov. Det kan ofte føre til store krangler dersom vi har salat til middag og jeg enten spiser en grandiosa i tillegg til salat eller istedenfor salat
Svar
Hei!
Så utrolig flink du er som er så aktiv!
Det er flott at du tenker på å få i deg nok næring når du er så aktiv som du er. Du trenger mer mat enn andre når du trener så mye. Den maten du spiser bør være næringsrik, og en grandiosa vil ikke gi deg mye verdifull næring. Jeg er enig i at en salat kan bli litt lite, men det kommer helt an på hva som er i salaten. Så lenge den har en god proteinkilde (egg, kjøtt, fisk) og karbohydrater (pasta, potet, ris, brød) i tillegg til grønnsakene, så kan det være et kjempefint måltid å spise også for deg som er aktiv. Du bør ha noe pasta i salaten, eller spise et par grove brødskiver ved siden av. Foreldrene dine blir kanskje ikke fornærmet om du lager deg et grovt rundstykke og har ved siden av salaten, for å få mer næring? Du kan også koke et egg og ha i, for mer proteiner. For å øke kaloriinnholdet er det sunt og bra og ha i olivenolje i salaten.
For å unngå å fornærme foreldrene dine og lage dårlig stemning, kan det kanskje være en idé at du i stedet for å lage en annen rett enn dem, eller lage en middag ved siden av, bare tilfører noe ekstra i den middagen du får servert. Det kan altså være grove brødskiver/rundtstykke, pasta, egg, avokado, kikerter, tunfisk, fetaost, olivenolje. Alt dette vil øke kaloriinnholdet.
Sørg også for å få i deg to mellommåltider i løpet av dagen, så får du litt ekstra næring der også.
Her er en artikkel om hvordan man kan prate med foreldre som ikke forstår en.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 15.3.2019
Oppdatert: 15.3.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål