Konstant sliten og trøtt, symptomer på utbrenthet, hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er veldig bra at du tar tak i dette nå, når du har det slik. Det er flere ting jeg vil råde deg til, for det er en sammensatt situasjon du er i som kan ha flere årsaker.

- Ta kontakt med fastlegen din for å finne ut om det kan være andre grunner til at du har lite energi og føler deg konstant trøtt og sliten. Av og til kan det være underliggende mangler på vitaminer, hormonforstyrrelser eller annen sykdom som er årsaken. Fastlegen kan også henvise deg videre til spesialist.

- Snakk med lærer/rådgiver på skolen om hvordan du har det. Du har krav på å få tilpasset mengden arbeid dersom du er syk, og/eller under utredning for sykdom. Innleveringer og presentasjoner må da vente, og skolen kan hjelpe deg så du ikke får anmerkninger og nedsatt karakterer pga dette.

- Snakk med helsesykepleier på skolen, hun kan følge deg opp over tid og er en god person som ser helheten mellom skole, helse og hjem.

For å gjøre det beste du kan gjøre selv, planlegg dagene dine godt. Du kan lage deg en oversikt over rutiner, 4 faste måltider, søvn, skolearbeid og evt aktivitet/sosiale ting hvis du har litt overskudd.

Nok søvn er bra, men å sove mye på dagen er ikke nødvendigvis sunt. Frisk luft, lite skjermtid og noe aktivitet vil gi deg mer positivt påfyll.

Håper du får god støtte hjemme og god hjelp hos fastlegen. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier