Hvordan kan jeg slutte med selvskadingen?

Kjære jente 15 år

Det høres vanskelig ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og ønsker hjelp.

Det er fint at du har noen rundt deg som er engasjerte og som bryr seg og passer på. Jeg håper du opplever samtalene med psykologen din som gode og at dere finner sammen ut hvordan du skal få det bedre med deg selv og andre. Jeg vil også oppfordre deg til å fortelle om selvmordstankene du har. Du skal ikke sitte med slike tanker helt alene. 

Jeg vil tro at du fortsetter å kutte deg for å distrahere deg selv fra alle tankene som du har og kanskje du også gjør det noen ganger for å straffe deg selv. Det er uheldig for deg. Det som gjør at folk selvskader seg er ofte fordi de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ og en kan da i det minste få en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Og det øker risiko for å komme inn i et veldig uheldig mønster med mye selvskading for å komme bort fra det som gjør så vondt. 

Jeg tenker det vil være godt for deg å fortsette med samtaler hos psykolog, og jeg ber deg om å være helt åpen og ærlig med psykologen om det du strever med. Da vil du få mulighet til å forstå mer av tankene og følelsene dine og det tenker jeg vil være veldig bra for deg!  

Hvis du ønsker å jobbe med det å slutte med selvskadingen litt på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Det er viktig å minne seg selv på at selvskading er et valg som personen selv tar. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Ingen terapeuter eller andre kan FÅ deg til å slutte med selvskading, men de kan være en støttespiller og samtalepartner mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Se også artikler som jeg har lagt ved til deg. Der finner du mange gode råd og jeg ber deg om å følge disse.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen psykologen