Sliter med sosial angst, negative tanker og selvskading.

Hei

Når du føler deg alene, sliter med sosial angst, har negative tanker og sliter med selvskading sier deg meg noe om at du har det såpass vanskelig i livet ditt akkurat nå at du bør snakke med noen om det du sliter med. 

Det å bli kvitt sosial angst handler om å utsette seg for de sosiale situasjonene du frykter og i dag unngår. Slik at du kan få erfaringer på at du ikke har noe å frykte. En slik eksponering vil gi deg noe angst i starten men vil etter hvert føre til at du får bedre tanker om deg selv og mindre angst. Men denne typen eksponering vet jeg av erfaring at de fleste trenger hjelp til. 

Du sliter også med selvskading. Selvskading handler om at man sliter med mange vonde tanker og følelser som man ikke vet hvordan man skal håndtere. Selvskading blir derfor et alternativ slik at man kan få litt "fri" fra alle de vonde tankene og følelsene. Problemet er imidlertid at selvskadingen ikke løser det man sliter med. Den fører heller til at man sliter enda mer. 

Hvis du ønsker å jobbe med dette på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no.

Husk at selvskading er et valg som personen selv tar. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte.

Løsningen for deg slik at du får mindre angst, tenker bedre om deg selv, kan slutte med selvskading og får mindre angst er om du f.eks. snakker med helsesykepleier på skolen din om det du sliter med. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med og vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. 

Forsøk å jobbe selv med å slutte med selvskadingen ved at du får tak i heftet jeg har anbefalt deg og forsøk å utsette deg for sosiale situasjoner som du frykter og har unngått. Det vil hjelpe! Men jeg tror du trenger hjelp og håper derfor at du snakker med helsesykepleier slik jeg har anbefalt deg her. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no