Hvordan kan jeg håndtere angsten min?

Hei!

Det høres ut som du har forsøkt å gjøre mye for å få hjelp og da er det jo ekstra frustrerende å oppleve og ikke få det. Jeg forstår at det kan forsterke negative tanker.

Jeg vil si at selv om du har gjort noen forsøk på å få hjelp og ikke blitt møtt på dette - så ikke gi opp. Prøv igjen! Det finnes avtalespesialister - det vil si psykologer og leger utenfor DPS som tilbyr behandling og hvor man betaler egenandel - slik som på DPS. Det er fastlegen din som kan henvise deg. Det kan være ventelister men det er mulig å få hjelp.

Angst er krevende. Den gir oss feil informasjon og det er ikke alltid så lett og vite hva man skal ta til seg. Kanskje vi kan få en slags indre konflikt hvor vi opplever både positiv og negativ informasjon.

Det viker som du har identifisert den delen av deg som er angst. Den som er kritisk og som tror du ikke får til noe eller kan noe. Det er en slags underliggende frykt for og ikke strekke til eller få til noe. Den frykten er angsten. En øvelse til deg er å minne deg selv på at du får til mye (hent gjerne frem en konkret situasjon som du har fått til og vært fornøyd med). Ved å minne deg på dette så vil du også gi deg selv informasjon om at du får til mye og at du ikke trenger å frykte noe annet.

Frykten kan være i mange lag og den kan også krisemaksimere eller f eks gi oss unødig mye bekymring om fremtiden. Det kan vi ikke styre og derfor er tankene ekstra krevende. Det hadde vært så fint om vi kunne forutsi situasjoner i fremtiden men det kan vi jo ikke. Så da må vi øve på å stole på oss selv. Dersom det ikke går som planlagt (det er jo også vanlig at kan skje) så må vi stole på at det også kan løses. Det trenger ikke bety at hele livet ditt vil bli vanskelig selv om det er det du bekymrer deg for nå.

Jeg legger ved noen artikler til deg om angst og bekymringstanker og flere verktøy du kan bruke.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier