Hvordan kan jeg overbevise meg om at tvangstankene ikke stemmer?

Hei!

Så fint at du skriver til oss. Jeg forstår at dette er noe som påvirker deg og som du ønsker å finne mer ut av.

Det kan være fryktelig slitsomt å ha med tvangstanker, og det er vanskelig å overbevise seg selv om at de ikke stemmer. Det kan føles helt sant, selv om man egentlig ikke kan vite. For mange handler det om akkurat å trene seg på å tåle usikkerheten, mer enn å overbevise seg selv om noe annet.

Ofte er dette vanskelig fordi det kan handle om noe som er viktig for oss. Derfor blir det skummelt ut å skulle “risikere” noe som f.eks. at noen kommer til å dø. Da er det ikke så rart at man prøver å motbevise eller gjøre ting for å forhindre det. Problemet er at, jo mer man gjør, jo mer plass får tankene.

Det lureste man kan gjøre er å stå i ubehaget som tankene skaper, uten å gjøre noe med det. Det kan hjelpe å minne deg selv på at det er en tanke og ikke en sannhet. Målet er å tåle usikkerheten og ikke la seg styre av tankene. Dette er veldig krevende og ikke noe du trenger å trene på alene.

Det finnes god hjelp å få for å øve på dette. Du skriver at dette påvirker deg veldig, og jeg vil derfor anbefale deg å snakke med noen om det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Du er ikke alene, og det kan være fint å få litt støtte på veien.

Jeg har lagt til noen artikler og hjelpetjenester som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?

Hva er angst?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg