Føler meg som en dårlig person, men vet ikke hvordan forklare det

Hei

Det var leit å høre at du har det så vanskelig og jeg skjønner at du ikke vil ha det sånn.

Det er ganske vanlig å føle at det er vanskelig å forklare når man har det tøft men kanskje bare det å si at jeg har det vanskelig kan vare en ok start. Så hjelper den du snakker med deg videre med litt spørsmål. Det kan og være fint å si akkurat det du skriver her at du ikke vet hvordan du skal forklare hvorfor du har det sånn.

Helsesykepleier på skolen kan være en fin person å snakke med om du vil det. Eller en annen voksen du er trygg på.

Det du kan gjøre selv er å prøve at snu litt på tankegangen din. Tanken på at du er en dårlig familiemedlem, venn osv er lite hjelpsomme for deg og trekker deg bare lenger ned og unna de andre. Og når man tenkt sånn lenge så tror man at det er sanningen. Men prøv tenk at familien din er kjempeglade i deg akkurat sånn som du er, uansett om du er litt sur en dag eller sliten en dag så er de glade i deg. For alle tankene dine er ikke sanning bare for at du tenker dem.

Det samme gjeller med vennene dine, jo mer du tenker på at de ikke vil ha deg der desto mer tror hjernen din at det er sant. Her og gjeller det å dytte disse tankene bort. Om du heller tenker at du er en fin person som de gjerne vil være med, eller bare prøver å ikke tenke de negative tankene. Bare være sammen med dem og har det gøy. Det høres kanskje vanskelig ut men prøv litt. Spør deg selv hvor nyttig er denne tanken just nu for meg? hvor hjelpsom er den? Det trengs lit trening men på å snu dine tanker men det funker og du må bruke litt tid.

Hjemme kan du trene på å si tre positive ting om deg selv hver dag, i speilet eller skrive ned i en bok. For eksempel jeg er hyggelig, eller så fin jeg er i dag.

Håper dette kan hjelpe deg litt og at du snart får det bedre

Vennlig hilsen helsesykepleier