Jeg har nesten ingen motivasjon lenger. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Føler eg ikkje har så mye motivasjon lengre, hver gang eg skal du gøy blir eg ikkje like gira lengre, skulle på Lagunen med mamma i dag pleier å glede meg mye men når vi var fremme var det sånn i hodet mitt då "eg orker ikkje gå ut av bilen" mens vanlig skynder eg meg ut av bilen, kjedet meg litt i dag og var litt sånn har egt bare lyst til å gå hjem, og det samme gjelder skolen bare det er endå verre, eg jobbar så hardt for å holde ut dagen, eg vurderer ofte å si eg er syk og når eg er hjemme tenker eg alltid sånn "Klarsr ikkje mer av dette, knuser mobilskskap glasset, tar telefonen og bare går hjem" selv om eg aldri tenker akkurat sånn når eg er på skolen. Skolen er helt jwl det tar ut all energien min og ødelegger den mentale helsen min på så mange måter og eg har bare en "orgentlig venn" i klassen som eg er med i friminuttene og sånn men når hun er syk har eg bare "venner" som eg ikkje er venner med liksom men vi kan snakke litt av og til, og eg vet ikkje om de liker meg en gang.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung. no om følelsene dine.

Jeg forstår at du føler deg litt motløs og uinspirert for tiden. Det er ikke så uvanlig.

Selv om du føler at det gjelder bare deg, så er du nok ikke alene om å føle deg sånn.

Det kommer til å snu, og du kan jobbe litt selv med å snu de negative tankene dine. Jeg synes allerede du er flink; du går på skolen selv om du opplever det krevende. Så krevende at du nesten ikke orker. Allikevel går du på skolen. Heia deg.

Skolen er krevende, sånn er det bare. Det skal presteres og leveres hver dag, det er likt for alle.

Du sier at du har bare en god venninne. Så heldig du er, som har en virkelig god venninne. Og du har noen å være med, selv om hun skulle være syk en dag, som sikkert ikke er særlig ofte.

Klart de andre vennene liker deg. Å være usikker på om de liker deg, en en typisk negativ tanke, som ikke er sann, og som du kan trenge hjelp til å snu.

Sett pris på de små tingene i livet. Det er dem som utgjør livet, og totalt er det bra.

Prøv om du klarer å tenke på de tingene du har å være takknemlig for? Jeg er sikker på at når du begynner å tenke etter på alt det som er bra i livet ditt, så kommer det til å bli en lang liste.

Når du føler deg litt nedstemt, og at du ikke gleder deg til noe lenger, så er det fint å snakke med noen om det.

Ta en prat med helsesykepeier på skolen din. Hos helsesykepleier kan du få et lite pusterom i hverdagen, og det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.2.2026