Jeg er sliten og har ingen motivasjon, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Dette høres slitsom ut ja, og det å føle at man burde, skulle og så ikke orke eller få det til er strevsomt.

Er det noe som skjer eller har skjedd i livet ditt den siste tiden som gjør at du er mer umotivert og sliten? Er det mye på skolen, mye som skal gjøres?

Denne tiden før sommer ferie og avslutning av skoleåret kan jo være krevende, det er mye som skal leveres og ordnes.

Det at du har tanker om deg selv som ikke er så gode er også veldig krevende og energitappende.

Jeg synes du skal begynne med å tenke på noe som er bra ved deg selv, noe du liker, noe du får til. Skriv det ned. Tenk minst en positiv ting om deg selv hver dag, si det høyt, og det skal være sant, noe du tror på. Ikke vær så selvkritisk, du er god nok og bra nettopp fordi du er akkurat deg.

Vær din beste venn, snakk til deg selv slik du ville snakket til noen du var glad i. Dette høres rart ut, men det funker.

Spis regelmessig måltider, sunn og god mat, ofte så spiser man for lite i løpet av en dag og da vil man gjerne fylle på med mer enn man trenger på ettermiddagen. 4 måltider og gjerne noe mellommåltid som frukt/knekkebrød/ yougurt om du blir fysen. Og legge brus og godteri til helgene.

Lag deg en ukeplan med ting du må og skal gjøre. Hvilke dager kan du trene, hvilke dager må du gjøre lekser elle skolearbeid og hvilke dager skal du være sosial. Dette er viktig.

Sørg for at du gjør ting som gir deg energi og påfyll, begynn med små ting, legge planer med folk du er glad i og som gjør deg glad. Fortell noen at du trenger positiv energi.

Hvis du ikke får til dette på egenhånd, gå til helsesykepleier på skolen din, så kan hun hjelpe deg å legge en plan, samt sortere noen tanker sammen med deg.

Det er mulig å snu den sirkelen du er inni nå, til det bedre.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier