Jeg får ikke trent fordi jeg ikke får spist nok mat.

Hei.

Jeg forstår at dette er fortvilende for deg. Lite mat forsterker vanskelige tanker og følelser. Det er viktig at du får hjelp til å spise nok mat så raskt som mulig.

For å komme i gang med nok mat trenger du en matplan som du følger. Du skal spise fire ganger om dagen selv om du er kvalm. Du skal spise etter planen og hvile etter måltidene. Lite mat vil forsterke kvalmen og eneste måten å komme ut av dette på er å spise mat regelmessig gjennom hele dagen.

Det kan hjelpe å ha litt salte kjeks på nattbordet. Da kan du spise noen kjeks før du står opp slik at du blir mindre kvalm. Deretter kan du spise frokost som skal bestå av to til tre brødskiver med pålegg. Deretter kan du spise noen salte kjeks imellom måltidene for at du skal bli mindre kvalm.

Jeg anbefaler deg å be fastlegen din eller Bup om hjelp. Du trenger oppfølging slik at lite mat over tid ikke utvikler seg til å bi en spiseforstyrrelse.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser