Hvordan få i seg mat når man blir kvalm av lukten av mat.

Hei.

Du stiller et vanskelig spørsmål fordi kvalme ofte kan bli forsterket av at man ikke spiser. Så selv om du er kvalm så må du spise for at kvalmen skal bli mindre. Dette høres sikkert rart ut, men en tom mage gir mere kvalme og da vil det å ikke spise bare forsterke kvalmen.

Når man strever med kvalme er det viktig å spise hyppige måltider. Du trenger kanskje å starte dagen med salte kjeks som du kan ha på nattbordet. Dette hjelper deg til å bli mindre kvalm til første måltid.

Før kroppen din venner seg til alle typer mat igjen, kan det være lurt å spise mat som ikke har så mye lukt. Du kan spise brødskiver, loff med smør og mild ost. Du kan også for eksempel spise havregrøt laget på melk og smør. Dette gir næring men har lite lukt.

Du bør ha måltider hver tredje time. Jeg anbefaler også at du drikker eplejuice eller annen drikke med næring. Dette hjelper deg til å få i deg nok næring gjennom dagen om du spiser for lite til måltidene.

Over en kortere periode kan du bytte ut sauser med sterk smak med sauser med mindre smak. Noen har nytte av å spise pasta med smør og ost. Kjøtt som er stekt uten krydder, eventuelt kikerter og linser med mindre smak.

Det viktigste er at du får i deg nok mat slik at du ikke går ned i vekt. Etterhvert når du blir mindre kvalm kan du gradvis ta tilbake normale ingredienser i kostholdet ditt.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din slik at du får oppfølging.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser