Jeg spiser usunt og føler at jeg legger på meg. hvordan bli motivert?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat og kropp. Du trenger oppfølging fra helsesykepleier eller fastlegen din slik at dere sammen kan finne ut hvilken type oppfølging du skal ha.

Det er ikke alle som føler at de legger på seg som faktisk gjør det. Noen ganger kan det være "feiltanker" som gir denne følelsen som forteller deg at du har økt i vekt.

For at jeg ikke skal gi deg feil råd er det viktig at du snakker med helsepersonell og foreldrene dine om hvordan du har det slik at du får riktige råd for deg.

Uansett om du har økt i vekt eller ikke er det helt nødvendig at du spiser fire hovedmåltider daglig. Dette vil stabilisere sult og metthet. Det vil hjelpe deg til å spise det du trenger av mat slik at du ikke spiser mer enn det du trenger som for eksempel søtsaker. Regelmessige måltider vil også hjelpe deg til å få energi til å gjøre det du ønsker.

Å komme i gang med trening etter en periode uten trening kan være krevende. Du må bestemme deg for at du skal trene for eksempel to faste dager i uken i hverdagen og en gang i løpet av helgen. Det er viktig at du ikke legger opp til for mye trening siden du da lett kan gå lei. Du må også trene noe som du liker. Da er det lettere å fortsette med trening. Jeg legger ved en artikkel du kan lese som heter: Slik får du motivasjon til å trene.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser