Noen tips til hvordan jeg kan slutte å tenke så forferdelig mye?

Hei

Det er nok mange som kan kjenne igjen seg i det du skriver her. Overtenking er slitsomt! Men det er supert at du kan kjenne at det hjulpet deg litt å tenke positivt om deg selv. Det viser at du klarer å snu tankene dine og da er det håp at du kan klare å få bukt med overtenking og!

Jeg vet ikke om du hørt tales om å ha en grubletime. Om du ikke hørt om det så fungerer det sånn her: Du setter av 20-30 min hver dag på et klokkeslett som passer for deg. Det skal ikke være for sent på kvelden og for mange så er ettermiddagen fin, for eksempel rett etter skolen sluttet. Det er i denne timen du får ta hånd om alle tankene dine. Når tankene kommer under dagen eller på kvelden så skriv dem ned et sted, i mobilen eller i en notatbok. Når din avsatte tid for grubling kommer så får du lov å håndtere tankene. Det kreves litt trening på å klare å dytte tankene vekk men det går og det er mange som har nytte av denne teknikken.

Når tankene kommer så kan du spørre deg selv hvor nyttig den tanken er for deg akkurat nå, hvor mye hjelper det deg å tenke på dette nå? Og hva kan du gjøre med de tankene? Sikker ikke så mye, så dytt dem bort.

Minn deg på at tanker ikke alltid er sanningen. Mange ganger når overtenking setter i gang så er fantasien med og lager en historie som ikke stemmer i det hele tatt.

Det trengs litt trening før du merker at det funker, så ikke gi opp.

Håper du fikk noen tips her og jeg ønsker deg lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier