Hvordan bli kvitt irriterende tanker?

Hei,

Takk for at du sender oss spørsmål.

Jeg skjønner at disse tankene er irriterende og at du ønsker at de skal stoppe.

Det du beskriver er magisk tenkning. Tankene dine har lurt deg til å tro at det er en sammenheng mellom å utføre en handling og det at det ikke skal skje noe fælt. Slike tanker kalles også for tvangstanker og handlingene du beskriver å gjøre kan sammenlignes med tvangshandlinger.

Tvangstankene har vi lite kontroll over. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du har kontroll over er om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Velger å utføre handlingen for å få slutt på tankene eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på. Dersom du klarer å stå imot å utføre tvangshandlingene vil du etterhvert erfare at det du frykter ikke kommer til å skje. Angsten vil bli mindre og mindre for hver gang. Dette kalles eksponeringsterapi. Det å la være å utføre handling når tankene kommer. I begynnelsen vil dette være veldig vanskelig og stressende og medføre mer angst i en periode. Men dersom du tror på prosessen vil du oppleve fremgang etterhvert og mindre og mindre angst

Det er mange som opplever tendenser til tvang i løpet av livet. For det fleste går dette over etter en stund, for andre krever det mer hjelp. Hvis dette påvirker deg mye i hverdagen og du plages synes jeg du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan hjelpe deg godt med dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog