Dette hindrer meg i hverdagen

Jente, 15

Hei. I det siste har jeg fått ett problem med overtenkning som preger meg ganske mye i hverdagslivet. Jeg driver med idrett på høyt nivå, og det var der det startet. Før hver kamp klarte jeg ikke å leve normalt fordi tankene tok over. Alle små ting som å ikke spise den brødskiven, ta den bakerste varen i butikken, sette ting akuratt på en plass og masse mer sånne små ting. Høres kanskje ikke ut som ett så stort problem, men når det er 1000 sånne ting jeg ikke kan gjøre feil i løpet av en dag blir det veldig mye. Jeg har lenge pratet med en mental coach, men føler ikke det har hjulpet så mye da han har lite erfaring med akuratt dette problemet. Nå har problemet blitt større og det er ikke lenger bare sånne tanker før en viktig mach. De er der hele tiden. Og jeg blir så lei. Er så lei av å aldri kunne gjøre sånn detaljer feil. Det irriterer meg hver dag og tar over tankene mine. Det hindrer meg fra å prestere på skole og i idretten min. Håper dere kan komme med noen tips😇

Svar

Hei,

Det høres ut som en form for tvang.

Tvangstanker er ubehagelige/angstfylte tanker som dukker opp i hodet. Feks. hvis jeg tar på dørhåndtaket så kommer jeg til å bli syk. Tvangshandlinger er handlinger man utfører for å redusere ubehaget/stresset tvangstankene vekker. Feks. vasker hendene nøye etter man har tatt på dørhåndtaket

Den vanligste formen for tvangstanker er frykten for bakterier og den vanligste formen for tvangshandlinger er vasketvang. Men tvang kommer i alle former og farger. Det er mange som også opplever telletvang.

Tvangstankene har vi lite kontroll over. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du har kontroll over er om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Velger å utføre handlingen for å få slutt på tankene eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på. Dersom du klarer å stå imot å utføre tvangshandlingene vil du etterhvert erfare at det du frykter ikke kommer til å skje. Angsten vil bli mindre og mindre for hver gang. Dette kalles eksponeringsterapi. Det å la være å utføre handling når tankene kommer. I begynnelsen vil dette være veldig vanskelig og stressende og medføre mer angst i en periode. Men dersom du tror på prosessen vil du oppleve fremgang etterhvert og mindre og mindre angst.

Det er mange som i løpet av livet opplever tendenser til tvang. Vi snakker først om en tvangslidelse/OCD dersom tvangstankene og tvangshandlingene opptar mye av tiden din og hindrer deg i å gjøre andre ting. Fører til funksjonsnedsettelse og påvirker hverdagen i den forstand at man unngår bestemte situasjoner og aktiviteter.

Noen opplever som sagt tendenser til tvang i perioder av livet. For noen blir det borte av seg selv uten å komme tilbake. For andre kan det være behov for hjelp. Dersom det du plages mye i hverdagen synes jeg du skal ta kontakt med helsesykpleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 28.5.2024

Fikk du svar på det du lurte på?