Er det farlig å tøye ut over lang tid?
Jente, 18
Er det farlig å tøye ut over lang tid ? Nå snakker jeg ikke om å tøye ut slik at det blir smertefullt, men bare så man kjenner at det strekker litt. Er det liksom farlig å stå i jente spagaten i for eks 10-20 min istedenfor å stå der i for eks 1 minutt ? Jeg er desperat etter å lære meg det så fort som mulig. Nå har jeg tøyet ut slik i et par dager men jeg ser jo litt fremgang. Skal jeg fortsette slik eller er det farlig ?
Svar
Hei Jente, 18 år!
Det er ikke farlig å tøye over lang tid, men det er lurt å sørge for at man starter å tøye gradvis. Jeg vil heller anbefale at å tøye korte økter enn å stå i 20 min i samme stilling.
Her er noen tips:
- For at bevegeligheten skal være best når du tøyer bør du varme godt opp (10-15 minutter), slik at musklene er gode og varme
- Det er vanlig å anbefale å tøye flere ganger om dagen, 2-4 ganger, og du bør ved statisk uttøyning holde hver uttøyningsøvelse i ca 1. minutt
- Dager du trener hardt bør du ikke tøye hardt i tillegg.
Det er lurt å få veiledning av noen som har erfaring med tøyning før man går i gang med dette for å unngå skader.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.5.2019
Oppdatert: 3.5.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål