Hva kan jeg gjøre for å bli lykkelig igjen og hvordan glemme han?

Hei jente 14 år

Det høres vanskelig ut for deg. Du beskriver en kjærlighetssorg som ikke slipper tak og som gjør fryktelig vondt. Det er viktig å ta på alvor. 

Det er fryktelig vondt å miste noen en var veldig forelsket i og det kjennes veldig vondt å bli avvist når du trenger trøst og forståelse. I noen tilfeller blir kjærlighetssorgen for vanskelig å håndtere på egenhånd, og det er behov for å søke om hjelp. 

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og be om støttesamtaler. Du kan også gå til Helsestasjon for ungdom. Hos helsesykepleier og ved Helsestasjon for ungdom kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og sammen kan dere jobbe med hvordan du skal få det bedre med deg selv. De har erfaring i å snakke med ungdommer om vonde følelser og ensomhet, og de vet hvor vondt kjærlighetssorg kan være. 

Det kan også være nyttig å snakke med familie og venner, eller en annen voksen person du føler deg trygg på og har tillit til. Det å snakke med andre kan redusere ensomhetsfølelsen og føre til støtte og nye ideer om hva du kan gjøre for at smerten skal føles mindre. 

Parallelt er det nå viktig for deg å være sosial med venner. Bli med på det som arrangeres, gjør hyggelige ting (selv om du ikke kjenner på særlig lyst) og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. For det er det ikke! Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i mørket og forbli i sengen sammen med tristheten sin. Da kan det bli vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut blant andre og gjør hyggelige aktiviteter, så får du litt pause fra de triste tankene innimellom og du vil erfare at etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene blir svakere. 

Jeg tenker det nå er viktig at du ikke tar kontakt med han igjen, ikke oppsøke steder hvor du kan treffe han, og unngå å kikke på bilder og søke han opp i sosiale medier på Internett. Jeg forstår at det kan være vanskelig å få til, men gi det et forsøk. Det vil være lettere å komme over han hvis du forsøker å la være å hente frem bilder og tanker som påminner deg om hva dere hadde sammen eller hva dere kunne hatt sammen. 

Til slutt; Det er viktig å huske på at kjærlighetssorg er forferdelig vondt, men den mister sin kraft etter som tiden går og den går alltid over. Det kan kjennes som en fattig trøst og kanskje helt umulig å forestille seg akkurat nå, men vit at det er helt sant.

Se artikler som jeg har lagt ved til deg og les gjerne også denne artikkelen fra forskning.no om kjærlighetssorg.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen