Jeg sitter i rullestol og vil ned i vekt. Hva skal jeg gjøre?

Hei! 

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger for å holde vekten stabil eller om du skal gå ned i vekt. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. 

Du sitter i rullestol. Er det på grunn av en sykdom? I så fall vil denne sykdommen også kunne påvirke hvor mye mat du trenger. Dette bør du da diskutere med helsepersonell. 

Helt generelt høres det lite ut å spise mat bare to ganger daglig.  Jeg tenker at dersom du har en høy vekt, burde få hjelp til å gjøre noe med dette. Du kan for eksempel be om en henvisning til ernæringsfysiolog. Ta dette opp med fastlegen din. Legen vil vurdere om du har behov for hjelp og oppfølging med kostholdet. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no