Vil jeg gå opp i vekt på det jeg spiser?

Hei!

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på om den mengden mat du spiser er helt passelig for deg eller ikke.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Vi anbefaler å spise frokost, lunsj, middag, kveldsmat + 1-2 mellommåltider. Det høres ut som du ikke spiser kveldsmat, og ikke mellommåltider. Det kan være lurt å begynne med.

Hvis du sliter med vekt, kropp og mat vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om dette, eventuelt ta det opp med fastlegen din.

Se på artiklene jeg legger ved for mer informasjon om hva som er et sunt kosthold.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no