Spørsmål og svar

Kan jeg gå ned i vekt av kostholdet mitt?

Jente, 15

kommer jeg til å gå ned i vekt hvis jeg spiser ett eple til frokost, 1 til 2 kinder maxis, 2 egg å litt nudler med salt ketchup å pepper til kveldsmat? når jeg veier rundt 50kg fra før å 170cm høy? jeg er litt bekymret selv men jeg klarer ikke å få i meg noe mere enn det uten å få skyldfølelse

Svar

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no

Det du nevner av mat vil nok ikke dekke mer enn 1/4 av ditt behov i løpet av en dag. Dette vil si at om du spiser dette vil du gå ned i vekt svært raskt, noe som kan være farlig for deg og din helse. Det er ikke rart at du er bekymret selv for dette.

Det er synd at du får skyldfølelse hvis du spiser mer enn dette. Du skal ikke trenge å ha skyldfølelse for at du gir kroppen den næringen den trenger for å vokse og utvikle seg.

Det høres ut for meg som om du har et strevsomt forhold til mat. Dette er noe du ikke skal stå alene i, men at du trenger hjelp til dette. Om du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine om det, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om tanker, kropp og kosthold. Der kan du få hjelp med skyldfølelsen du kjenner på.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 11.8.2025