Har anoreksi, bør jeg endre på kostholdet mitt?

Hei

Jag anbefaler deg å spise fire hovedmåltider daglig.Dette er viktig for at kroppen din skal utvikle seg normalt og at treningen din skal gjøre deg sterk. Om du trener og spiser for lite vil musklene dine bli svakere, også hjertemuskulaturen. 

Her er et eksempel på hva du bør spise i løpet av en dag: 

Frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice og ett glass melk.

Lunsj: 3 brødskiver med smør og pålegg, ett gass juice

Middag: Vanlig porsjon middag og dessert. 

Kveldsmat: 3 brødskiver med smør og pålegg ett gass juice og ett glass melk.

I tillegg bør du spise mellommåltider etter trening slik at kroppen din får restituert. Siden du trener to ganger daglig er det viktig med nok næring. Det kan hende at en lege og annet helsepersonell ville rådet deg til å ikke trene mer enn en gang per dag og at du bør ha restitusjonsdager hvor du ikke trener. 

Du kan lese mer om mat, trening og spiseforstyrrelser her: Sunn Idrett.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier