Hvordan gå opp i vekt uten nutridrink?

Hei

Det kan hende at du trenger å bytte næringsdrikke til Fresubin eller annen type. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din slik at du kan få skrevet ut næringsdrikkene på resept og bli fulgt opp tett av helsepersonell. 

For å gå opp i vekt er det viktig å spise næringstett mat. Du bør ha smør på brødskiven og pålegg. I tillegg må du drikke juice og melk til alle måltider. Idrettsutøvere som trener mye må spise energirik mat. Det må også du som har en så lav vekt. Å øke i vekt blir som en jobb du bare må gjennomføre. 

Det kreves mye energi for å gå opp i vekt. Her er et eksempel på en matplan som kan hjelpe deg å øke i vekt

frokost: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk

lunsj: tre brødskiver med smør og pålegg. ett gass juice og ett glass melk

middag: en vanlig porsjon middag og en dessert. ett glass juice

kveldsmat: 3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice og ett glass melk. 

Mange må spise langt mere en dette for å nå målvakten sin. Energi som du skal spise avhenger av hvor mye energi du bruker. 

Når du skal starte å spise kan du øke med en ekstra brødskive per dag til du kommer til mengden jeg har skissert. Om dette ikke hjelper deg til å øke i vekt, må du legge til en brødskive ekstra på matplanen. 

Jeg vil at du skal kontakte fastlegen din slik at du blir fulgt opp tett. En ungdom skal ikke streve med dette alene. Du trenger støtte og hjelp. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier