Hvordan slutte å tenke kalorier?

Hei

Jeg blir bekymret for deg og tenker at du trenger hjelp fra helsevesenet. Har du tenkt på at du kanskje kan ha en spiseforstyrrelse?

Når man spiser lite og er undervektig så blir man mer opptatt av detaljer og da  begynner noen å telle kalorier. For å komme ut av dette er det viktig å tenke normalitet. Hva er det normalt å spise? Noen har god hjelp i å få eller lage seg en matplan som man følger. Da blir mat til mat og ikke kalorier. Et eksempel på en matliste kan være: 

Frokost: 3-4 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk.

Lunsj: 4 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice

Middag: En normal porsjon middag og en dessert (for eksempel en rislunsj)

Kvedsmat: Det samme som frokost. 

I tillegg bør man ha flere mellommåltider når man trener.

Du har en lav vekt og trenger å gå opp i vekt. Det du spiser i dag er for lite til å holde vekten. Du trenger mere mat for å øke i vekt. 

Jeg anbefaler deg å bestille time hos fastlegen din slik at du kan få hjelp. Du trenger kanskje en henvisning til spesialisthelsetjenesten og DPS slik at du kan få behandling om du har en spiseforstyrrelse. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier