Hvordan begynne å spise uten å tenke på kropp og kalorier?

Hei

Jeg blir bekymret for deg og tenker at du trenger hjelp. Har du tenkt på at du kanskje kan ha en spiseforstyrrelse? Det høres ut som du tenker mye på dette og at du har et anstrengt forhold til maten. Jeg vet ikke om du snakker med noen? Det er veldig bra at du åpner deg ved å skrive til oss i Ung.

Når man spiser lite og kanskje blir undervektig så blir man mer opptatt av detaljer og da begynner noen å telle kalorier.

For å komme ut av fokuset på kalorier er det viktig å tenke normalitet. Hva er det normalt å spise? Noen har god hjelp i å få eller lage seg en matplan som man følger. Da blir mat til mat og ikke kalorier. Et eksempel på en matliste kan være:

Frokost: 3-4 brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk.

Lunsj: 4 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice

Middag: En normal porsjon middag.

Kvedsmat: Det samme som frokost.

Støttesamtaler om følelser, selvbilde, kropp, vekt, mat (matplan), trening og trivsel tror jeg du vil ha nytte av. Jeg anbefaler deg å kontakte Helsesykepleier som jobber på skolen din. Fortell han/hun om hva du sliter med. Der vil du få hjelp.

Jeg legger ved noen artikler men også kontaktinformasjon til steder du kan ringe eller chatte med. Det er helt anonymt og gratis.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no