Hvordan kan jeg variere havregrøten?
Jente, 19
Hvilken variasjone kan en gjøre med havregryn og yoghurt/melk til frokost. Syned dette med å finne variasjone til frokost er vanskelig. spiser i dag 20 g havregryn/musli. 10 g topping som består av kokosflask, gresskarkjerner og nøtter og 180 g yoghurt, men føler det blir kjedelig i lengden og jeg vet at det ikke er nok til frokost, men jeg er usikker på hvor mye jeg bør ete av hver ingrediens. er ikke noe glad i bær og slike ting som mango, biola, cottage chese, kesam det bruker eg ikke fordi jeg komme bare til å bruke litt også blir resten kastet fordi jeg ikke hvet hva jeg skal bruke restene til. eter av og til knekkebrød eller havrefras til frokost. skal være litt forsiktig med egg, då jeg reagerer litt på det.
Svar
Hei!
Det er mange mulige måter å gjøre havregrøten spennende på. Hvis du googler "overnights oats" eller "havregrøt oppskrift" så vil du nok få mange tips.
Jeg kan ikke gi deg noe konkret svar på hvor mye du skal spise av hver ingrediens, fordi det er veldig individuelt, her må du prøve deg frem i forhold til hva som gjør deg mett.
Tips til hvordan du kan variere havregrøten: tilsett litt peanøttsmør på toppen og hakkede peanøtter, rør inn litt blåbærsyltetøy (gjerne en variant uten tilsatt sukker), bland inn litt kakaopulver for å få en smak av sjokolade, ha banan på toppen.
Hvis du ikke vet hva du skal bruke restene til, så kan du jo lage den samme varianten mange dager på rad, slik at du får brukt alle ingrediensene? En boks cottage cheese holder til ca 4 dager med grøt, så det passer jo bra for en uke. Neste uke kan du kjøpe biola og bruke det hver dag. Da får du i alle fall variert over tid. Cottage cheese er også kjempegodt på knekkebrød, med litt sukkerfritt syltetøy på toppen.
Et tips til slutt er å variere hvilken type yoghurt du kjøper, slik at du i det minste får en litt forskjellig smak innimellom.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 9.6.2019
Oppdatert: 9.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål