Hva kan jeg ha som topping på havregrynen?

Jente,

Hei. Jeg har fått beskjed om å kutte ned på hvetemel da eg sliter litt med tarmplager Har fått beskjed om å spise havregryn til frokost, men sliter litt med å bestemmer hva topping jeg skal ha, da å bare ete havregryn med melk blir for kjedelig og jeg må ha topping for å få variasjon og smak. Usikker på hva jeg skal velge som topping og går å grubler på om jeg skal velge det eller det, samtidig så er jeg usikker på om jeg bør ha noe mer i tillegg og om eg får i meg for mye eller for lite mat til frokost Har du noen eksempel på toppinger som jeg kan variere mellom? er ikke noe glad i bær eller tørket frukt. bør jeg ete noe mer ved siden av? Er også litt undervektig og jobber med å gå opp i vekt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg er helt enig i at det kan være litt kjedelig å spise havregryn ofte uten å variere i topping.

Her er noen forslag om du koker havregrynsgrøt:

Noen ss cottage cheese på toppen er veldig godt, og øker proteininnholdet i måltidet, noe som gir bedre metthetsfølelse også
Blåbærsyltetøy (uten sukker) er veldig godt på havregrøten
Hakkede peanøtter, mandler eller valnøtter
Peanøttsmør (i moderate mengder, noen klatter her og der)
Oppskåret banan i skiver
Mango

Hvis du spiser havregryn og melk uten å koke det så er det godt med eplebiter oppi, eller litt syltetøy (uten sukker).

Spis til du er mett, så vet du at du har fått i deg passe mengde. Du bør holde deg mett 2-3 timer etter du har spist.

Hvis du ikke blir bedre i fordøyelsen av å bytte til havregryn så kan det hende du har en tilstand som heter irritabel tarm, det kan du snakke med legen om. Da reagerer man som regel på havregrynsgrøt også.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 27.3.2019

Oppdatert: 27.3.2019