Er det farlig å spise havregrøt daglig? Med kanel og solsikkefrø?

Hei, Jeg liker virkelig ikke å lage mat, spesielt ikke på morgenen. Derfor pleier jeg å lage frokost og lunsj for hele "arbeidsuken" på mandag. På hverdagene spiser jeg havregrøt (oppvarmet fra det som ble laget på mandagen) med kanel, rosiner og solsikkefrø. Lunsj pleier å variere litt mer, men er vanligvis kjøleskapsgrøt med havregryn, gresk yoghurt og frukt. I helgene spiser jeg varierende frokoster. Jeg har fått vite at en ikke bør spise for mye kanel og solsikkefrø (og rosiner, men jeg har ikke særlig mye av de på grøten). Jeg spiser jo dette daglig. I tillegg spiser jeg lite kjøtt, slik at kostholdet mitt består mye i rotgrønnsaker, egg, fisk, bønner og pasta/ris. Jeg vet jo fra før av at det er lurt å ha et variert kosthold, men det klarer jeg ikke å ha på morgenen... Er det sunt/ok å spise havregryn hver dag? Har du noen tips til hva jeg kan spise hver dag uten at det er noen risiko knyttet til det? Ellers skal jeg variere oftere hva jeg har oppå havregrøten.