Spise jeg for mye?
Jente, 17
Hei. Jeg er veldig usikker på min metthetsfølelse og er usikker på dette med brød og korn varer til frokost og er livredd for at det skal være for grovt, for mettende og at eg skal få i meg for mye fiber. en som er undervektig og mye i ro. er for eksempel 1 posjon havregryn eller 55 g havrefras med 78%f fullkorn) til frokost og til lunsj 2 brødskiver som har 73% fullkorn i seg(brødskalan. Er det for mye? Er det for mye og ete to posjoner hver dag med brød/kornvarer som har over 70% fullkorn?
Svar
Hei
Det høres ut som du har fått et veldig strevsomt og anstrengt forhold til mat og spising. Om det er slik at du er undervektig får du i deg for lite mat. Dette gjelder uansett om du er helt i ro. Det er ingen grunn til å være redd for fiber i havrefrasen, grynene, eller i brød. Det er helt normalt å spise i hvert fall tre slike måltider i løpet av en dag og noen spiser dette til mellommåltider i tillegg.
Om du er undervektig trenger du mer enn to brødskiver til lunsj og en porsjon havrefras. Du bør minst ha tre skiver brød og omtrent det dobbelte av havrefrasen (med melk). Jeg anbefaler deg å gå til helsesykepleier, enten på skolen eller helsestasjon for ungdom, og be om veiledning omkring kosthold og kropp, og hva som er normalt for kroppen. Det er viktig at du får på plass et normalt, sunt kosthold med nok mat gjennom hele dagen.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut
Besvart: 16.6.2019
Oppdatert: 16.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål