Hvorfor går jeg opp i vekt, ikke ned?

Hei!

Dette er en viktig grunn til at vi ikke anbefaler ungdom med en normal vekt å forsøke å slanke seg. Man blir veldig fort opphengt i mat og kalorier, hvor mye man spiser, hva man spiser og hvordan vekta påvirkes. Det gir grobunn for mye dårlig samvittighet, stress rundt mat og måltider og dårlig selvfølelse. 

Selv om det ikke er farlig for deg å gå ned et par kilo, så er det ikke sikkert det er nødvendig eller noen god idé. For det første er det veldig vanskelig å gå ned i vekt, de færreste klarer det på egen hånd, og de færreste klarer å holde den nye vekta. Det er altså å legge mye innsats og energi inn i et prosjekt som for de fleste ikke vil lykkes uansett.

Det er bedre å fokusere på livsstilsendring fremfor vektnedgang og kalorirestriksjoner. Livsstilsendring handler om å gjøre noen små grep i kostholdet for at det skal bli sunnere, sørge for å få nok søvn og trene regelmessig. Her må man sette seg noen konkrete mål for hva man skal endre på, det må være gjennomførbart og det bør ikke være for strengt.

Les mer om hvordan du går frem for å få til smarte endringer i kostholdet.

Det er ikke noe spesielt med det du spiser nå som kan forklare at du går opp i vekt. Husk at vekta kan svinge 1-2 kg fra dag til dag, og fra uke til uke, og det er helt normalt. Dette fordi vekt påvirkes av blant annet menstruasjonssyklus, hvor mye salt og karbohydrater du spiser, hvor mye du drikker, om du har trent osv. Det at vekta har gått 1 kg opp betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg et kg fett.

Forsøk å legg bort tanken om slanking. Jobb med å bedre selvbildet og synet på den kroppen du har, snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om dette. Du må også gjerne fokusere på noen små endringer i kostholdet som er positive, og få inn regelmessig fysisk aktivitet, om du ikke allerede gjør det.

Lykke til fremover :)

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no