Kan jeg gå opp i vekt av å trene?

Hei!
Over tid kan man gå opp i vekt av trening, hvis man trener styrke og spiser nok mat. Du vil ikke gå opp i vekt etter en eller to treningsøkter.

Husk at kroppens vekt forandrer seg litt fra dag til dag, den svinger. Noen dager veier du 1 kg mer, andre dager 1 kg mindre. Dette påvirkes av flere ting: hvor mye du spiser, hvor mye du drikker, hvor mye salt du spiser, om du har trent/svettet, hvor du er i menstruasjonssyklus, om du har vært på toalettet den siste tiden.

Jeg ville ikke brydd meg om at vekten svinger 2 kg. Dette stabiliserer seg. Forsøk å ikke vei deg så ofte, da kan man bli unødig bekymret.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt kan det være lurt å prate med helsepersonell om dette, som kan gjøre en vurdering av vekta di og gi deg hjelp og veiledning underveis. Det er ikke enkelt å gå ned i vekt på egen hånd, og derfor ikke noe man bør prøve på med mindre det er helt nødvendig. Men trening og et sunt kosthold kan gjøre at kroppssammensetningen endrer seg litt, altså at man får litt mer muskler og mindre fett, og for mange er det alt som skal til for at man føler seg litt bedre.

Lykke til videre med treningen!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no