Hvorfor går jeg opp i vekt når jeg har spist lite?

Hei!

Det er helt normalt at vekten svinger med opptil et par kilo fra dag til dag og uke til uke. Dette avhenger først og fremst av hvor mye væske man har i kroppen, som igjen er påvirkes av flere ulikfaktorer. Blant annen hva man har spist og drukket det siste døgnet, når på dagen man veier seg, om man har trent eller ikke og hvor i menstruasjonssyklus man befinner seg.

Vektendringen du observerer er altså ikke egentlig en reell vektøkning. For å gå opp én kilo på et døgn, må du spise ca. 7000 kalorier.

Fordi det er så mange ulike faktorer som påvirker vekten vår anbefaler vi generelt at man, dersom man i det hele tatt skal veie seg, ikke veier seg oftere enn én gang i uken og at dette skjer under de samme omgivelsene hver gang. Det vil si på samme vekt, til samme tid på døgnet, med de samme klærne på osv.

Jeg legger ved noen nyttige artikler der du blant annet kan lese litt mer om vekt og hva det er vanlig å veie, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no