Hvorfor har jeg gått opp i vekt? BMI sier jeg er overvektig

Hei!

Jeg forstår godt at du spør om dette, da det er vanskelig å si helt nøyaktig. Jeg kan ikke svare akkurat hva som årsaken til at du har gått opp i vekt uten å undersøke deg mer, men jeg har noen tanker som jeg skal dele med deg under:

I og med at du har økt treningsmengden din, og spist samme mengde mat som alltid de siste 2,5 månedene, så er det godt mulig at du har økt i muskelmasse. Muskler veier mer enn fett, men er også mer kompakt. Muskler "bruker mindre plass" på kroppen enn fett, og det kan være derfor du ikke føler det noe annerledes i hvordan klærne sitter på kroppen.

En av svakhetene ved å bruke BMI-skalaen er at den kun tar hensyn til hva man veier i masse. Den tar altså ikke hensyn til hva vekten på kroppen består av som f.eks andelen fett og andelen muskel. En veltrent og muskuløs person kan derfor havne på en BMI-kategori overvekt eller fedme, selv om de har veldig god helse. Derfor skal man bruke BMI med varsomhet på enkeltpersoner. BMI fungerer bedre å bruke på en befolkning, heller enn på enkeltpersoner.

Det er helt normalt at vekten svinger med 1-2 kg fra dag til dag og også fra morgen til kveld. Vektendringen du opplever skyldes først og fremst væske og avhenger av hva du spist og drukket det siste døgnet. Vekten kan også svinge opptil noen kilo alt etter hvor man er i menstruasjonssyklus. Dette er grunnen til at man ikke anbefaler å veie seg oftere enn én gang per uke.

Veldig mange synes dette med kropp og vekt er vanskelig. Dersom dette gjelder deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din.

Håper dette kunne være til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no