Hvordan kan jeg få det bedre?

Kjære deg

Jeg forstår at du strever med egen trivsel og vekt, samtidig har du tanker om at du ønsker å dø. Da er det fint at du skriver til oss i ung.no.

Grunnen til at du veier forskjellig på ulike vekter, er at de kan være justert forskjellig. Vi anbefaler at du veier deg på samme vekt hver gang, slik at du kjenner vekten du veier deg på.

Videre bør du veie deg til samme tid på dagen. Det beste er å veie seg på morgenen, etter toalettbesøk, før du spiser, naken eller i samme undertøy hver gang.

Vekten vil variere avhengig av hvor du er i din syklus. Vekten vil som regel gå noe opp i forbindelse med menstruasjon og så gå ned igjen. Vekten varierer hele tiden, til og med i løpet av en dag, og det er umulig å stabilisere den på ett tall. Derfor vil jeg ikke anbefale deg å veie deg for ofte. Det kan skape mer uro og bekymring. Å veie seg en gang i uken, annenhver uke eller en gang i mnd er mer enn nok. Egentlig trenger du ikke veie deg så ofte heller.

Vekten din er helt fin i forhold til høyden din, også med tanke på at du trener. Muskler vil gjøre at du ser slankere ut. Trening gir økt muskelmasse og muskler veier mer enn fett. Da kan BMI kalkulator lure deg til å tro du er overvektig. Samtidig er fettvev viktig for kroppen din, da fettvev bidrar til å regulere hormonene i kroppen din. Dersom du mister for mye fettvev, vil kroppen din sende deg feil signaler.

Husk at skjelett og hjerne fortsatt er i utvikling. Å spise for lite, kan forårsake at normal utvikling stopper opp. Det er lite ønskelig for deg. Derfor vil jeg ikke anbefale deg å bli tynnere.

Jeg vil anbefale deg å endre ditt fokus fra vekt, til å kjenne etter hva kroppen din orker og hva den får til. Kroppen er biologisk bestemt hva den skal veie gjennom hele livet ditt. Det å kjempe imot, vil bare skape trøbbel for deg.

Gir du kroppen for lite mat over tid, vil ikke hjernen din få nok drivstoff. Når det skjer, kan du bli mer lei deg, fortere sliten og sint. Det blir mer strevsomt å konsentrere seg. Du kan få mer negative tanker om deg selv, få økt angst og faktisk selvmordstanker. Selvfølelsen din blir dårligere også.

Når jeg leser at du ønsker å dø, blir jeg bekymret for deg og tenker du bør få hjelp. Tanker om at du ønsker å dø er et tydelig tegn på at du ikke har det bra. De betyr ikke nødvendigvis at du faktisk ønsker å dø. De kan bety at du ønsker å få det bedre, men at du ikke vet hvordan. Da kan tanker om døden være den løsningen hjernen din ser for seg. Spesielt om den får for lite mat.

Den beste måten å takle tanker om døden på, er å dele dem med andre. Tanker og følelser kan nemlig lure oss når vi holder dem for oss selv.

Finn noen du kan snakke med. Det kan være lurt at vedkommende også er en person som kan gi deg råd om kosthold. Helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom kan være en sånn person. Start eventuelt der, da helsesykepleier også kan bidra til å finne hvem som kan være en god hjelp for deg.

Fastlegen din kan henvise deg til DPS, om du ønsker det. https://sml.snl.no/distriktspsykiatrisk_senter

Jeg er helt sikker på at ikke alt er galt med deg. Finn noen å snakke med, som kan hjelpe deg med å se alt som er bra med deg.

Be om hjelp, så du kan få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut for ung.no