Jeg er redd for at jeg har gått opp i vekt etter jula

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så leit å høre at du bekymrer deg og stresser med dette! Det kan ikke være noen god følelse for deg. I jula bør du kunne kose deg og ikke stresse med vekt og midjemål. Har du luftet disse tankene for noen andre? Ofte hjelper det å snakke med noen. Kunne du tatt dette opp med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom? Eller foreldrene dine? Det er viktig at du får hjelp med disse tankene, slik at de ikke utvikler seg til et anstrengt forhold til mat og kropp, eller i verste fall en spiseforstyrrelse.

Det er viktig å huske på at vekt ikke alltid er reelt, og at det er helt normalt at vekten svinger med et par kg fra dag-til.dag, eller fra morgen til kveld. Vekten din avhenger blant annet på hva og hvor mye du har spist og drukket den siste tiden (er det veldig varmt kan vi få litt væske i kroppen og hovne litt opp, spiser vi mye salt mat kan vi holde igjen litt væske), om du har trent og svettet mye, hvordan du har sovet, hvor i menstruasjonssyklus du befinner deg osv. Det er altså ikke nødvendigvis en reell vektøkning, og ikke noe du trenger å bekymre deg for eller tenke over.

Generelt anbefaler vi ikke å veie seg for ofte, da det er lett å bli litt opphengt og få et usunt fokus. Hvis du skal veie deg bør du ikke gjøre det oftere enn én gang i uka, og det er viktig at du gjør det likt mellom hver gang. Du skriver f.eks at du først veide deg om morgenen uten klær, men at du neste gang veide deg om kvelden med klær - bare dette kan føre til falske forskjeller i vekten. Vi er som oftest lettere om morgenen før vi har spist og etter at vi har vært på toalettet. Det vil også være lurt å veie seg uten klær, da klær raskt kan utgjøre litt forskjeller i vekt. Vektforskjellen du beskriver høres mer ut som forskjellen i klær og naturlige vektforandringer enn en reell vektendring, og dette er ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Hvis du synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, eller har andre spørsmål, vil jeg sterkt råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det er viktig at du får hjelp med disse tankene, og helsesykepleier kan komme med mange gode råd. Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS), som er en gratis chattetjeneste der du kan snakke med ansatte og frivillige som har kunnskap og erfaringer rundt anstrengt forhold til mat og kropp.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no