Kan jeg ha gått opp 0,5 kg på tre dager?

Hei!

Det er helt normalt at vekten vår kan svinge med opptil et par kilo i løpet av dagen og fra dag til dag. Dette avhenger først og fremst av mengden væske man har i kroppen, som igjen avhenger av faktorer som hva man har spist og drukket, om man har trent, hvordan man har sovet osv. Dette er altså ikke egentlig en reell vektendring.

Generelt anbefaler vi at man følger kroppens signaler når det gjelder sult og metthet og ellers forsøker å spise sunt og variert og til omtrent samme tider i hverdagen. Gjør man det, så vil de aller fleste holde en relativt stabil vekt.

Det er heller ikke lurt eller noe poeng å veie seg så ofte. Det kan føre til at man blir veldig opphengt i hva man spiser, noe som kan være uheldig. Skal man veie seg, bør man kun gjøre det maks en gang i uken og alltid om morgenen uten klær og før man har spist eller drukket noe.

I disse artiklene kan du lese mer om vekt og hva det er vanlig å veie, kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no