Hva bør jeg gjøre for å gå opp i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du får hjelp og ønsker å bli bedre. Det er litt vanskelig for meg å si noe om hvor mye du vil gå opp i vekt uten å vite mer om deg. Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er svært individuelt. Det kommer an på flere ulike faktorer, slik som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Hvis man i tillegg har spist svært lite over lang tid vil man kunne ha behov for en større mengde kalorier for å få til en vektoppgang, siden kroppen har vært i sultemodus. Ved et svært lavt matinntak vil kroppen gjøre ulike endringer i forbrenningen for å stoppe vekttapet, og det kan ta en stund før dette normaliserer seg igjen. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med legen din for dette. Da kan legen også henvise deg til klinisk ernæringsfysiolog for mer informasjon og vurdering av kostholdet ditt.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De vil ha mange gode råd og kan hjelpe deg med disse tankene.

Jeg legger ved et par nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no