Spiser jeg for mye mat?

Jente, 14

Hei. Jeg føler jeg spiser alt for mye og usunt. Har sleti med spisefortyrrelser en stund men får hjelp nå. Har matplan og. I dag spiste jeg havregrøt m/ litt blåbær, banan og litt peanøttsmør. På skolen spiste jeg et pizza stykke og et lite eple. Fikk en iste uten sukker og. Til middag hadde jeg salat fra salatbar ( 250 g ish) men spiste ikke opp hele. Tirsdag: Et havrerundstykke med falukorv og banan. En brødskive med salat, agurk, skinke og en skyr youghurt, 1 stor Laksewrap m/ rømme, laks, salat, mango, avocado, mais, agurk. Onsdag: havregrøt m/ bringbær, blåbær og kanel. Grov wrap m/ kremost, ost, skinke, salat osv. hjemmelagd lasagne med salat og hvitløksbrød. Torsdag: Smoothie med Biola og bær, To brødskiver med skinke og agurk og kyllingwok med nudler. Fredag: En brødskive med speilegg og en banan, kyllingwok rester, big bite i grov lefse. Lørdag : Kjøleskapsgrøt med bær, eple, pai med salat og godteri. Er dette for mye?!!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut ifra hva du beskriver så høres det ikke ut som at du spiser for mye, heller for lite. Hvor mye mat hver enkelt av oss trenger er individuelt, men generelt anbefaler vi at man spiser 4-6 måltider om dagen og at man alltid spiser litt ekstra i forbindelse med trening.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 18.3.2023