Spørsmål og svar

Jente, 15

Jeg er en aktiv jente som trener styrke 5 ganger i uka å går 7-10k skritt hver dag, til frokost spiser jeg et rundstykke med 2 skiver kyllingpålegg, 1 skive ost å salat, 2 knekkebrød med kyllingpålegg spiser frukt vis jeg er sulten mellom måltider å vi har sunne middag å spiser fisk 2-3 ganger i uka, jeg spiser gresk yougert med bær til kvelds. Spiser jeg for mye, for lite eller passelig? Jeg trener får å bi sterk å få magemuskler som synes

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut ifra hva du beskriver så høres det ikke ut som at du spiser for mye, heller for lite. Hvor mye mat hver enkelt av oss trenger er individuelt, men generelt anbefaler vi at man spiser 4-6 måltider om dagen og at man alltid spiser litt ekstra i forbindelse med trening.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.3.2023