Spørsmål og svar

Jente, 15

Jeg er en aktiv jente som trener styrke 5 dager i uken å går 7-10 tusen skritt hver dag, jeg spiser 1 banan før trening, ca 1 time etter trening spiser jeg 1dl havregryn kokt med vann å litt bringebær å en halv rute mørk sjokolade, til middag har vi sunne alternativer å vi spiser fisk 2-3 ganger i uka, til kvelds spiser jeg 2 knekkebrød med avokado, vis jeg blir sulten mellom måltidene spiser jeg frukt å grønt. Spiser jeg nok for lite eller for mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut ifra hva du beskriver så høres det ikke ut som at du spiser for mye, heller for lite. Særlig ettersom du trener såpass mye som du gjør og ønsker å bygge muskler. For å få til dette må kroppen ligge i et kalorioverskudd, som vil si at man spiser mer mat enn man forbrenner.

Hvor mye mat hver enkelt av oss trenger er individuelt, men generelt anbefaler vi at man spiser 4-6 måltider om dagen og at man alltid spiser litt ekstra i forbindelse med trening.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din . Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.3.2023