Spørsmål og svar

Jente, 15

Jeg trener styrke 5 dager i uka å går 7-10 tusen skritt hver dag, jeg spiser 1 grovt rundstykke med 2skiver kyllingpålegg, 1 skive ost å salat til frokost, 1 banan etter trening, mamma lager middag hjemme og det er som regel noe sunt å vi spiser fisk 2-3 ganger i uka, jeg spiser gresk yougert med bær til kvelds. Spiser jeg nok for lite eller for mye? Jeg trener for å bli større å sterkere å få trent mage

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut ifra hva du beskriver så høres det ikke ut som at du spiser for mye, heller for lite. Særlig ettersom du trener såpass mye som du gjør og ønsker å bygge muskler. For å få til dette må kroppen ligge i et kalorioverskudd, som vil si at man spiser mer mat enn man forbrenner.

Hvor mye mat hver enkelt av oss trenger er individuelt, men generelt anbefaler vi at man spiser 4-6 måltider om dagen og at man alltid spiser litt ekstra i forbindelse med trening.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.3.2023