Hvorfor går jeg så raskt ned i vekt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det helt normalt at vekten svinger med opptil et par kilo fra dag til dag. Dette handler om flere faktorer, blant annet hva du har spist og hvor mye du har drukket, om du har trent eller ikke, hvordan du har sovet og om den hormonelle balansen i kroppen din. Sannsynligvis trenger du derfor ikke bekymre deg for at du observerte en vektendring på 2 kg på et døgn.

Skal man følge vekten sin ved å veie seg bør man alltid veie seg om morgenen uten klær, før man har spist eller drukket noe. Det er dette som gir den mest reelle vekten. Man bør heller ikke veie seg mer enn maks en dag i uken. F.eks hver mandag morgen.

I denne artikkelen kan du lese mer om vekt og hva som påvirker den.

Når det gjelder inntak av brus og matvarer med mye sukker, anbefaler vi generelt at man begrenser dette til helgene. Grunnen til dette er først og fremst fordi mat- og drikkevarer som består av mye sukker ofte samtidig inneholder lite eller ingenting av de andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye av dette kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer, noe som skaper ubalanse i kroppen og som vil kunne føre til utvikling av mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man spiser mye av det, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. Overvekt og fedme øker igjen risikoen for utvikling av livsstilssykdommer som blant annet diabetes type 2.

Ellers er det flott at du er fysisk aktiv med mye sykling - fortsett med det!

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har samlet en rekke tips til et sunt og variert kosthold, hvorfor du bør velge vann som tørstedrikk og hva du kan gjøre for å bli kvitt søtsug.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no