Spiser usunt, trener mindre i ferien og vekten svinger. Er jeg overvektig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Ut i fra vekten og høyden du oppgir så er du helt normalvektig og trenger ikke gjøre noe spesielt. Du er altså ikke overvektig.

Det at vekten din svinger med et par kilo fra dag til dag, og uke til uke er helt normalt og ikke noe du trenger å tenke noe på.

Dette avhenger blant annet av hva og hvor mye du har spist og drukket den siste tiden, om du har trent og svettet mye, hvordan du har sovet, hvor i menstruasjonssyklus du befinner deg osv. Det er altså ikke nødvendigvis en "fast" vektøkning.

Skal man av ulike årsaker må følge med på vekten sin, bør man derfor alltid veie seg på samme måte for eksempel om morgenen før man har spist eller drukket noe og uten klær. Man bør heller ikke veie seg mer enn maks en gang i uken, f.eks hver mandag morgen.

Generelt anbefaler vi at man unngår å veie seg for ofte. Er man veldig opphengt i hva man veier og hvor mye man spiser er det lett at man får et litt usunt fokus. Vekt er egentlig bare et tall, og sier ikke nødvendigvis så mye om helsen nødvendigvis.

Det er helt greit og ikke farlig å spise usunt og være mindre aktiv i feriene. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som regel påvirker oss mest slik som hverdag versus helg. Vi anbefaler generelt å begrense inntak av søtsaker til en dag i uken f.eks på lørdag.

Hvis du tenker mye på dette med mat, kropp og vekt, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog