Er det normalt å gå opp i vekt av styrketrening?

Hei!

Ja, man kan gå opp i vekt av trening. Kroppen får økt muskelmasse som gjør at man kan veie mer. Musklene øker imidlertid fettforbrenningen, og med tiden vil de begynne å «spise» på fettlageret.

Du er også i en alder der kroppen utvikler seg og skal opp i vekt som en naturlig del av dette. En vektøkning på noen få kg kan også skyldes at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen variere veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående.

Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger og saltinntak. Noen jenter går for eksempel også opp 1 kg når de får menstruasjon, og ned igjen etter perioden er ferdig.

Jeg ville ikke vært så opptatt av hva vekten din sier, det er kun et tall, mens treningen faktisk omdanner kroppen til å bli sterk og robust. Les mer om hva trening gjør med kroppen nedenfor.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no