Hvordan kan jeg bli kvitt korsryggsmertene mine?
Jente, 17
Hei. Jeg har i 5 år hatt mye problemer med smerter i korsryggen som går veldig ut over hverdagen og trening. Har trent mye de siste 5 årene etter jeg begynte på håndball (en del håndball men også mye variert trening), og tror skadene kan komme derfra. Derfor har jeg tatt pause fra håndballen for å se om det ville hjelpe. Det er forsatt like dårlig, har vært hos lege alt for mange ganger, kiropraktor behandling over periode 2 ganger, tatt MR, røntgen og prøvd fysioterapeut. Ingenting har hjulpet og ingen bilder viser at noe eg galt. Men dette plager meg mye og jeg vil finne ut hvorfor jeg har så vondt. Hva bør jeg gjøre? Foreldrene mine sier vi bør ta ny runde hos lege osv, men jeg har nesten mistet troen på at det vil hjelpe. Smertene kan variere fra ømhet i hele korsryggen og oppover i ryggraden, men også føles som stikkende smerter eller at jeg ikke klarer å stå skikkelig, vil bare krølle meg sammen. Orker ikke ha det sånn lenger og legen sier det ikke er noe mer å gjøre. Tips?
Svar
Hei
Det er en fortvilende situasjon å gå rundt med ryggsmerter hele tiden. Samtidig er det viktig å ta med seg det positive i denne situasjonen, og det er at det er ingen ting som er skadet eller ødelagt i ryggen din - selv om du har smerter. En skulle tro at noe skulle vises på et røntgenbilde eller MR-bilde, når plagene er så store, men slik er det ofte ikke. Ryggen kan være hyper-sensitiv og smertefull uten at noe er skadet - og det er altså et godt utgangspunkt for da har du alle muligheter til å bli bra igjen. Samtidig er det viktig å akseptere at dette kan ta tid, i og med at det har pågått lenge.
For å bli bra kan det være viktig å gjøre endringer i hverdagen din. Det kan være alt fra hvordan du sitter (for eksempel med lekser), hvordan holdningen din er, hvor mye skjermtid du har, hvordan du takler motgang, til hvordan du trener og er i aktivitet. Det er med andre ord mange faktorer som kan spille inn for en vond rygg, og mange av disse kan de fleste av oss være mer bevisste på - og gjøre noe med.
Hvis du setter ryggsmertene i forbindelse med håndballtreningene - og kanskje for mye trening, så må du nødvendigvis ha en annen plan for hvordan du skal trene. Dette er noe du bør diskutere med fysioterapeuten din - som for øvrig bør ha et langtidsperspektiv på oppfølgingen. Du har allerede forsøkt mange behandlingstimer, og kanskje kan det være andre behandlere som kan hjelpe deg med å bli bedre, men uansett er det viktig å ha støttespillere som du kan planlegge hverdagen/treningshverdagen med, og som kan gi deg råd og tips underveis i forhold til hvordan du bør trene og forholde deg for å ivareta ryggen.
Med såpass langvarige smerter er jeg altså ikke i tvil om at du må gjøre noe annerledes enn det du allerede gjør. Derfor tenker jeg det er viktig å ha noen (fysioterapeuten din) som kan hjelpe deg videre i den prosessen, og som for eksempel kan gi deg en månedlig oppfølging der dere tester ut forskjellige virkemidler for ryggen din og ser på resultatene.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
Besvart: 19.6.2019
Oppdatert: 19.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål