Hvor lenge varer smertene i korsryggen og hva kan jeg gjøre?

Gutt, 20

Hei, på 27/6 søndagen, trente jeg Squat og det var en rep der jeg ikke stramte korsryggen helt og fikk litt plager der. Sluttet treningen etter at jeg tok 12 reps til, og begynte å tøye område. Opplevd smerte og kunne ikke bøye meg framover for mye dagen etter men smerte gikk over etter en dag. Nå har det gått fire dager, og jeg kjenner fremdeles plager i nedre korsryggen. Når jeg utfører straight leg test så kjenner smerter i korsryggen men ikke noe i bein eller leggen. Kjenner smerter i nedre korsryggen når jeg reiser begge bein. Skjønner ar dere ikke kan gi diagnose eller behandling men trenger noen tips om situasjonen. Hvor lenge varer dette, når kan jeg starte med trening igjen, hva kan jeg gjøre for å gjør rehabilitering fortere. Har hatt skade i korsryggen tidligere. Tusen takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Som du sier kan jeg ikke si dette sikkert over nettet, men jeg vil tro at dette gir seg i løpet av den neste uken. Dersom det ikke gir seg eller du blir verre, og kjenner utstråling ned under kne så anbefales det å kontakte lege eller fysioterapeut. Det kan uansett være lurt å få ryggen sjekket hos en fysioterapeut slik at du kan få tilpassede øvelser for ryggen din.

Et godt tips er å hold deg i bevegelse, gjerne med korte turer, og at du justerer treningen dersom det er smerter når du trener. Hvis man får akutte ryggsmerter, kan det være lurt å tilpasse smertefulle aktiviteter de første dagene. Deretter er det viktig å gjenoppta aktivitet for å bli bra. I begynnelsen er det helt normalt og ufarlig at man opplever noe smerte når man er i bevegelse. Her kan du lese mer om rygg!

Lykke til!

Besvart: 1.7.2021