Tror jeg har fått en strekk i nedre del av ryggen, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Strekk av muskler i ryggen kan være vondt og plagsomt. Uten å undersøke deg kan jeg ikke si at det er dette du har, men jeg svarer på generelt grunnlag om muskelstrekk.

Ut i fra smerteomfanget du har kan det være lurt å tilpasse smertefulle aktiviteter de første dagene. I starten er det helt normalt og ufarlig at man opplever noe smerte når man er i bevegelse. Deretter er det viktig å gjenoppta aktivitet for å bli bra. Jeg vet ikke noe om hvordan du trener, men en gyllen regel kan være at du ikke skal få økt smerte underveis i treningen eller etterpå.

Passive behandlingsteknikker som massasje kan føles godt og lindrende, men det viktigste er at du øker aktiviteten gradvis og gjør smertefrie øvelser for ryggen.

Dersom du er usikker kan du ta kontakt med en fysioterapeut som kan undersøke- og veilede deg!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no