Hvordan bli kvitt smerter i ryggen?

Hei, for over en uke siden fikk jeg veldig ondt i ryggen eller i korsryggen. Jeg kjenner dette som regel kun når jeg bøyer ryggen min bakover, og litt når jeg bøyer meg frem. Jeg har prøvd å lese på nettet for å finne ut hva som kan være problemet, men jeg kommer som regel opp på sider om prolaps. Der står det at smerten skal strømme ned til benet om det er det og det har ikke jeg. Jeg tenkte først det bare kan være at jeg er stiv i ryggen, men har prøvd å tøye masse, men kjenner det fortsatt. Å kan hende det er en strekk. Jeg vil bare at smerten skal gå bort så jeg kan begynne å trene som normalt igjen. Jeg sliter bare mye mer om dagene når jeg ikke får trent slik jeg skal. Jeg er avhengig av trening i hverdagen min!