Spørsmål og svar
Hva kan jeg gjøre med smertene i ryggen min?
Jente, 16
Hei, jeg trente squats for noen uker siden, og så endte jeg med å "falle" litt bakover, for å så få vondt i ryggen. Jeg har fortsatt vondt i ryggen nå, og lurte på om det er noe jeg kan gjøre for å gjøre det mindre vondt og forhindre dette i fremtiden. varmer alltid opp før trening som regel, og tøyer en god del.
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så bra at du ønsker råd til hvordan du kan hindre dette i å skje igjen! Det er ikke farlig å ha vondt i ryggen, den er sterk og vil nok snart bli bedre. Les mer om ryggsmerter her.
Her kommer mine råd:
- Fortsett med god oppvarming før øvelser
- Få noen med kunnskap til å sjekke teknikken din. Her kan du også se god teknikk ved knebøy
- Ikke tren med for tunge vekter før kroppen er klar for dette
- Beveg kroppen din jevnlig fremover, gjerne med gode øvelser for rygg, som du kan se her, og ved å gå korte turer
- Hvis smertene ikke går over er det lurt å få ryggen sjekket hos en fysioterapeut
God bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.10.2022
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål